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治疗打呼噜的小妙招

来源:成都博润白癜风医院 时间:2015年08月04日

治疗打呼噜的小妙招】长期打呼噜不仅会影响家人的睡眠也会影响自己的身体健康,那么贵州耳鼻喉科医院专家给大家介绍一些治疗打呼噜的小窍门。


1、放低枕头。将枕头调节到适合的高度,以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象,建议选择软点、有弹性的枕头,以利于呼吸通畅。

2、适度按摩。临睡前可按摩一下指尖、虎口的部位,通过刺激穴位的方式缓解一天的疲劳。大拇指指甲掐按食指指尖,靠外侧,距离指甲缝隙2mm左右的地方,多按压一会儿。

3、调整睡姿。研究发现肥胖者打呼噜的现象要比一般人高出3倍,如果你还没有下定决心减肥可以先考虑采取侧卧姿势入睡,避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象,影响正常呼吸。

4、喝花椒水。花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打呼噜。

5、良好的睡眠环境。例如增加室内的湿度,放一些满音乐来促进睡眠,这些都属于治疗打呼噜小窍门,希望朋友们都能重视睡觉打呼噜这一症状,更好的完善生活保健的工作重心。

6、睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜,侧身就不打了,所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球,这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

7、使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

成都博润白癜风医院专家温馨提示广大患者朋友:对于打鼾的现象一定要有正确认识,如果您还有其他疑问,请拨打成都博润白癜风医院专家热线:400-0851-962 ,由权威专家免费在线咨询。


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